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健身增肥吃什么好

2018-11-05 19:16:18
健身增肥吃什么好 减肥是大家一直都非常关注的话题,然而,还有那么一群身在福中不知福的朋友,他们拥有着苗条的身材,确还一直想着应该如何增肥!不知道哪些朋友是需要增肥的呢,今天小编就为想要增肥的朋友来解答健身增肥吃什么好呢? 健身增肥吃什么好1、牛仔骨烧土豆主料牛仔骨800g 土豆2个辅料胡萝卜1根 青椒2个 姜2块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤匙 老抽1/2汤匙 盐适量 牛肉酱1汤匙步骤1.原料。2.冷水加牛仔骨,姜块煮开。3.捞出温水洗净备用。4.姜切片,八角掰碎,葱切段。干辣椒一切二。5.胡萝卜土豆切滚刀块洗净备用。青椒切块。6.锅里放油,小火炒姜片八角葱。7.放入牛仔骨,煸炒出水分,肉微黄。8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后,依次料酒,生抽,老抽,翻炒均匀。9.兑入温水淹没食材。大火烧开小火炖40-60分钟。10.水大概和牛仔骨齐平的时候,放入土豆和胡萝卜,调入盐比自己口味淡一些,大火收汁。11.还有一点汤汁的时候放入青椒翻炒均匀即可。小贴士1.牛肉焯水要冷水下锅。2.炖牛肉炒好后要兑温水。3.做炖烧类的菜,调入盐的时候要比自己口味淡!切记,因为收汁后会味道加重。4.牛肉酱我用小康的,使整道菜很浓郁,拌饭很棒,也可以用福临门的豆豉酱,味道也不错。2、腐乳肉主料五花肉750g辅料腐乳汁适量 料酒适量 蒜子适量 葱适量 姜适量 生抽适量 老抽适量步骤1.首先将五花肉切成2cm左右的方块,姜切小块,蒜子切块,葱切段。2.在锅中倒入热水,将五花肉倒入锅中,盖上锅盖,焯水至五花肉变色,血水煮出后,捞出沥干。3.锅中放油,下入姜、蒜子煸香,把五花肉倒入锅中翻炒。4.待肥肉煸出油,五花肉边缘焦黄时,加入适量料酒、生抽、倒入腐乳汁,均匀翻炒,使每块五花肉都粘满腐乳汁,随后加入少量老抽调味调色。5.接着加入清水,以盖过五花肉为宜,加入葱段,盖上锅盖,大火煮开,改小火焖30分钟左右,再开盖,均匀翻动后,继续焖20分钟,待汤汁逐渐收浓,就可以出锅享用啦!3、红烧猪蹄主料猪蹄2个辅料葱适量 盐适量 八角3个 香叶2片 老抽10ml 生抽25ml 料酒20ml 冰糖10g 姜适量 白酒适量 糖适量步骤1.我们今天要准备的食材有猪蹄两个、姜、葱、八角、香叶、老抽、生抽、料酒、白酒、盐、白糖。2.首先猪蹄砍成块,将姜切片,葱白切段。3.锅中倒入热水,将猪脚下锅焯水,加入姜片、葱白段、白酒拌匀,盖上锅盖,煮开后捞出。4.锅中倒入油,将冰糖下锅翻炒,待冰糖逐渐融化时,加入八角,香叶煸香。5.接着将猪脚倒入锅中,翻炒至变色后,加入葱白段、姜片翻炒数秒后,加入适量老抽调味、适量生抽、少量料酒均匀翻炒,加入清水,与猪蹄相平为宜,盖上锅盖,煮至浮沫出现时,将浮沫去除,加盖继续煮一个小时。6.待水逐渐收干时,加入少许糖,盐,大火快速翻炒收汁,就可以出锅品尝了。不知道想要健身增肥的朋友是不是喜欢吃上面文章中介绍的食物,但是对于像小编一样减肥的朋友来说,真的是十分热爱上面介绍的美食呢!所以,那些想增肥的人是不是已经了解了健身增肥吃什么好呢,可以尝试着做一些上面提到的美食,相信你可以增肥成功的!
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